3) Tarçın
İster yulaf ezmenize bir çay kaşığı ekleyin, ister smoothie’nize, isterseniz de fırınlayacağınız sebzelerin üstüne serpin.
Tarçın tam bir sonbahar lezzetidir ve aynı zamanda gereksiz açlık krizlerinizi durduracak güce sahiptir.
Tarçın kan şekeri seviyelerinizi makul düzeylerde tutacak, insülin duyarlılığınızı geliştirecek polifenoller açısından zengindir.
İsveç’de yayınlanan araştırmaya göre öğünlerinize tarçın eklemek sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre tok kalmanızı da sağlayabiliyor.
