3- Tarçın
İster yulaf ezmene bir çay kaşığı ekle, ister smoothiene, istersen ise fırınlayacağın sebzelerin üstüne serp.
Tarçın tam bir sonbahar lezzetidir ve aynı zamanda gereksiz açlık krizlerini durduracak güce sahiptir.
Tarçın kan şekeri seviyelerini makul düzeylerde tutacak, insülin duyarlılığını geliştirecek polifenoller açısından zengindir.
İsveç’de yayınlanan araştırmaya göre öğünlerine tarçın eklemek sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre tok kalmanı da sağlayabiliyor.
