4- Pekan cevizi
Bu cevizler doygunluk hissi veren ve kan şekerini dengeleyen; yani seni tok tutan ve şeker krizlerini engelleyen sağlıklı yağları içerir.
İspanya’da gerçekleştirilen araştırmaya göre bu kuruyemişten günde bir avuç tüketmek, düşük yağ oranlarına sahip olmanı sağlayabilir.
Hem kendisi atıştırabilir hem de toz haline getirip farklı kombinasyonlarla tüketebilirsin.
