4- Bezelye
İçerdiği mineral ve vitaminlerin yanı sıra, 1 kap bezelye günlük lif ihtiyacının üçte birinden daha fazlasını sunar. İspanyol bilim adamlarının 4 haftalık araştırmasının sonuçlarına göre, kalori sınırlandırılması getirilmiş bir beslenme planına dahil edilen bezelye, kilo verme açısından ekstra etki yaratıyor. Ayrıca kolesterol ve kan basıncını da dengeliyor.
