4- Protein ve lif şart!
Lifli besinlerin sindirimi uzun sürer. Bu yüzden, öğle yemeklerinde bol lifli besinleri tercih ederek daha uzun süre tok kalabilirsin. Ayrıca, protein alımı gün boyunca enerji seviyenin yüksek kalmasına yardımcı olur. Öğle yemeklerinde en az 10 gram lif, 15 gram protein almalısın.
