İki istasyon çalışmasından oluşan, günde 1 kez, 5 günlük bu antrenmanı bitirin ve 2 kg vermeyi garantileyin.
A İSTASYONU
Her hareketi arka arkaya 10’ar kere gerçekleştirin. İstasyonu 5 kez tekrarlayın. Hareket arasında dinlenmeyin, geçiş süreleri yeterli olacaktır.
Halter bench press
Basit bir hareket, evet. Fakat ağır kaldırarak birçok yağ yakıcı hormonu ateşliyor olacaksınız. Bar göğsünüzde olacak şekilde başlayın ve yüklenin.
