Halter ile sırt squatı
Üst bedenimizi çalıştırdıktan sonra squat bölümüne geçin. Sırtınızdaki büyük kaslara kan pompalamak, metabolizmanızı ateşler. Bar omuzlarınızda olacak şekilde, ayaklarınız omuz genişliğinde açık dik durun. Kasıklarınız yere paralel olacak hale gelene kadar, kalça ve dizlerinizi kırarak kendinizi aşağıya doğru eğin.
