Halter deadlifti
Bu tüm vücudunuzu çalıştıracak bir harekettir çünkü vücudunuzdaki bütün kas gruplarını zorlayarak peşinde olduğumuz hormon yükselişini sağlar. Ağırlıkları yerleştirilmiş halteri önünüze koyun ve omuz genişliğinde ayakta durun. Dizlerinizi kırıp, kalçanızı iterek üst bölgenizi öne çıkarın ve ağırlığı kaldırın. Bacaklarınız düz olana kadar ağırlığı kaldırmak için kasıklarınızdan güç alın. Başlangıç pozisyonuna dönüp bırakmak için 2-4 saniye bekleyin.
