06:00- 08:00 : Uyan ve güne başla.
Güneşin doğuşu, kortizol salınımını ve vücudunun “dinlenme” modundan çıkıp uyanmasını sağlıyor. Ancak uyandıktan hemen sonra bir şeyler yemek, kan şekerinin iki kat yükselmesine ve bedeninin fazla kaloriyi karın bölgende toplamasına neden olabiliyor. Bu yüzden, kahvaltı için bir saat bekle.
İlgini çekebilir: Sabahları Uyanmanın En İyi Yolu
