07:00- 09:00 : Kahvaltı vakti
Araştırmalara göre, kahvaltılarda yüksek protein, bol karbonhidrat (evet!) kısacası yüksek kalori tükettiğinde, gün içinde fazla yeme ihtimalin düşüyor. Gün boyu enerjini korumak içinse sağlıklı yağlar tüketmelisin: Kızarmış ekmekle avokado, fıstık ezmesiyle yulaf ya da tam yağlı yoğurt gibi.
İlgini çekebilir: Yağsız Yoğurt Kilo Almana Neden Olabilir
