10:00 : Kahve molası
O ilk yudum için bu saate kadar beklemenin bir nedeni var: Kahvede bulunan kafein, kortiozolün etkilerini azaltıp enerji seviyeni yükseltmeye yardımcı oluyor. Bu yüzden, bir fincan kahve için hormon seviyenin doğal düşüklüğüne inmesini bekle. Yapay tatlandırıcılardan uzak dur, saat ayarlarını bozabilir.
İlgini çekebilir: Kahvene Sağlık Kat
