14:00 : Günün son kahvesi
Dengeli bir öğle yemeği yesen dahi, bu saatlerde enerjin azalır (düşen kortizol yüzünden!). Bir kahve daha içebilir ya da kendine bir fincan çay doldurabilirsin. Bu saatten sonra çay, kahve ve elbette çikolata tüketimine son ver. Araştırmalar, 14:00’ten sonra tükettiğin bu uyarıcıların uyku düzenini olumsuz etkilediğini gösteriyor.
