1-Antrenmanlardan önce yanlış beslenmek
Aç karnına antrenman yapılmayacağını bilirsin. Ancak antrenmanlardan önce bazı besinlerin tüketilmesinin performansını oldukça olumsuz etkileyeceğini biliyor musun? Örneğin fındık ya da avokado gibi yağlı besinler, sindirilmesi zor ve uzun süreli olduklarından dolayı antrenmanlardan önce vücudunu zorlayacaktır. Hatta, bu gibi besinlerin öncesinde tüketildiği antrenmanların sonucunda kaslarda kramplar meydana gelebilir.
