3- Yanlış yenilenme süreci
Dinlenme ve yenilenme süreçleri, en az antrenmanların kadar önemlidir. Eğer bedenine ihtiyacı olan rahatlama süresini tanımazsan, kortizol salgılanmasına neden olursun. Bu stres hormonunun yaratacağı olumsuz sonuçlar ise yağ depolanması ve iştahta artış. Dinlenmek ve yenilenmekten anlaman gereken ise asla antrenman gününden sonraki 2 gününü boşa çıkarmak değil. Çalışmalarını çeşitli kas gruplarına göre bölmeli ve antrenman programına dağıtmalı ve iyi dinlenmelisin.
İlgini çekebilir: Sürekli Yorgun Hissetmenin 14 Nedeni
