6- Fazla protein tüketimi
Antrenmanların ardından protein tüketmenin kasların yeniden inşası ve büyümesi için gerekli olduğunu bilmelisin. Ancak protein tüketiminde aşırıya kaçılması, kilo vermenin önüne set çekebilir. Araştırmacılar 68 kilogram ağırlığında bir kadının bu ihtiyacının yaklaşık 12 gram olduğunu belirtiyor. Bu miktardan daha fazlasının alınması, alınan proteinin yağ olarak depolanmasıyla sonuçlanacaktır.
İlgini çekebilir: Daha Fazla Kilo Vermek İçin Protein Nasıl Tüketilmeli?
