2- Aç olduğundan emin ol
Fazla kilolarının sebebinin duyguların olabileceğini düşündün mü hiç? Çok stresli geçen bir günün sonunda kendini buzdolabının önünde çikolata yerken bulmuş olabilirsin veya kendini, duygusal çöküntülerini yemek yiyerek hafifletenler arasında sayabilirsin. Endişelenme, bu sana has bir durum değil. Duygusal açlık, sadece üzüntü, stres gibi olumsuz duygulardan değil, insana has bütün duygulardan kaynaklanabiliyor. Açlıkla karışabilen 17’den fazla duygu var! O nedenle gerçekten aç olup olmadığını anlaman gerek. Bunun için kendini aç hissettiğinde bir kupa bitki çayı, bir bardak maden suyu veya bir bardak tarçınlı su iç ve bir süre bekleyerek açlık hissinin geçip geçmediğini kontrol et.
