5- Yemek yerken keyif al
Yemek yemek aslında sadece hayati bir ihtiyaç değil! Hem bir kültür, hem de en çok zevk aldığımız aktivitelerden biri. O yüzden, yediğin her lokmanın keyfine vararak yemek ye. Her lokmanın ardından çatal ve bıçağını elinden bırak, bir sonraki lokmaya odaklanmak yerine o an ağzında olan lokmaya odaklan; tadını al ve çiğnediğini hisset. Böylece hem yemekten aldığın zevki arttıracak, hem de daha yavaş yiyerek beynine “doydum” sinyalini gönderecek ve daha az yemiş olacaksın.
