8- Porsiyonlara dikkat et
Kilo vermek istiyorsan, işe ilk önce porsiyon kontrolünü sağlamakla başlamalısın. “Yemekler için küçük, salata için büyük tabak” ilkesini uygulamaya başladığın zaman kilo kaybettiğini göreceksin. (Ne kadar doğru bir karar verdiğini de anlayacaksın.) Ekstra yağ almamak adına kızartılmış tüm yiyeceklerden uzak dur. Tabii ki hepsi bu kadar değil: Restorandan sipariş edilen yiyeceklerin yanında çoğunlukla püre, kızarmış / fırınlanmış patates, pilav ya da makarna olabiliyor. Eğer ekmek de yemek istiyor ve kilona dikkat ediyorsan, saydıklarımın içinden sadece birini seçmen
gerekiyor. Çünkü hepsi karbonhidrat grubu içinde yer alıyor. Tabağını zihninde dört eşit parçaya böl, yarısını salata ve sebzeyle doldur. Kalan yarım tabağın ise bir parçasını et/ tavuk/balık ile, diğer parçasını da tahıl grubuyla dengele.
