Kural 2: Diyeti bozma…
Özellikle rejimin ilk günlerinde çok acıkacaksın ve gece yarısı buzdolabında ne var ne yok yemek isteyeceksin. Prof. Dr. Kovacs, “Çok hızlı bir şekilde kilo verildiğinde vücut aç kaldığını zanneder. Bu yüzden kalori yakmak yerine, onları yağa dönüştürerek muhafaza eder” diyor. Aslında, sıkı bir rejime girdiğinde verdiğin kiloların yarısından fazlası yağdan değil kastan gider. Kaslar, metabolizmayı hızlandırdığı için – vücudun yediğini enerjiye çevirme hızı – kastan kaybetmek, daha az kalori yakacağın anlamına geliyor.
İşe yaramasını sağla!
Yükseği hedefle, ama yavaş git. Minnesota Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırma, daha çok kilo vermeyi uman kişilerin, büyük düşünmeyen kişilere nazaran daha fazla inceldiklerini ortaya çıkarmış. Kasları kaybetmemek için haftada yarım kilodan daha fazla kilo vermeye çalışmamalısın. Ama bu arada gidip o beğendiğin 36 beden elbiseyi satın almayı da ihmal etme. Dolabında beş ay boyunca onu giymeni bekleyecek olsa bile – ki bu 10 kilo vermek için en sağlıklı ve ideal süre- bu, senin için güçlü bir teşvik olacak.
İlgini çekebilir: Gün Boyu Daha Fazla Kalori Yak
