Kural #3 Egzersiz sonrası yediklerine odaklan.
Egzersiz yapmak, fit kalmak ve iyi hissetmek için gereklidir ama yağ kaybına giden ana yol değildir. Siz Tae Bo yapanlar, bu hiç aklınıza gelir miydi? Ordu çalışanları arasında yapılan bir araştırma, üç yıldan uzun süre egzersiz yapanların kilo aldıklarını ortaya çıkardı. Nasıl? Yaktıklarından daha fazla yedikleri için elbette ki. Pittsburg Üniversitesi Sağlık ve Fiziksel Aktivite Bölümü Başkanı, Prof. Dr. John Jakicic, “İnsanlar, egzersiz yaptıkları her 20 dakika için 100 kalori yaktıklarını anlamıyor. Bu size istediğiniz her şeyi yeme hakkını vermez” diyor. Yaptığın egzersizi, bir müsli barla tamamen silebilirsin.
İşe yaramasını sağla!
Her gün azar azar yap. Evet, az yemek, ekstra kalorilerden kurtulmaktan daha kolay. Bu arada sakın spor kulübü üyeliğini iptal etme. Applied Physiology Gazetesi’nin gerçekleştirdiği 2005 çalışmasına göre, diyetle birlikte yaptığın egzersiz, verdiğin kiloların kas yerine yüzde 98 yağdan gitmesini garantiliyor. Haftanın birkaç gününde yürüyüş, yüzme veya merdiven çıkma gibi en az 30 dakikalık dengeli egzersiz yap.
