Kural #7 Bir porsiyon düşündüğünden daha küçüktür.
Bir restoranda önüne gelen yemek porsiyonunun çok fazla olduğunu kabul et. Prof. Dr. Gidus, “Önündeki yemeğin sadece yüzde 75’ini yesen bile çok fazla gelebilir” diyor. Daha kötüsü yemek çok çekici gelmese bile önümüzde ne kadar çok varsa o kadar fazla yiyoruz. Beslenme Eğitimi ve Davranışı Gazetesi tarafından gerçekleştirilen bir araştırmada, film izleyicilerine orta ya da büyük boy patlamış mısır verilmiş. Bir kısmına taze, diğerlerineyse iki haftalık bayat mısır verilmiş. Beklendiği gibi taze mısırı olanlar, önlerindeki büyük boy paket olduğu için yüzde 45 oranında normalde yiyeceklerinden daha fazla yemiş. Peki ya bayat mısırı alanlar? Onlar da sırf önlerinde olduğu için üçte bir oranında daha fazla yemiş.
İşe yaramasını sağla!
Akıl oyunları oyna. Eve ısmarladığın Çin yemeğinin iki öğünlük olduğunu düşünmeye alış. Her zaman ertesi güne yetecek kadarını bir kaba ayır.
