1- Antrenmanlardan önce yanlış beslenmek
Aç karnına antrenman yapılmayacağını bilirsiniz. Ancak antrenmanlardan önce bazı besinlerin tüketilmesinin performansınızı oldukça olumsuz etkileyeceğini biliyor musunuz? Örneğin fındık ya da avokado gibi yağlı besinler, sindirilmesi zor ve uzun süreli olduklarından dolayı antrenmanlardan önce vücudunuzu zorlayacaktır. Hatta, bu gibi besinlerin öncesinde tüketildiği antrenmanların sonucunda kaslarda kramplar meydana gelebilir.