3- Yanlış yenilenme süreci
Dinlenme ve yenilenme süreçleri, en az antrenmanlarınız kadar önemlidir. Eğer bedeninize ihtiyacı olan rahatlama süresini tanımazsanız, kortizol salgılanmasına neden olursunuz. Bu stres hormonunun yaratacağı olumsuz sonuçlar ise yağ depolanması ve iştahta artış. Dinlenmek ve yenilenmekten anlamanız gereken ise asla antrenman gününden sonraki 2 günü boşa çıkarmak değil. Çalışmalarınızı çeşitli kas gruplarına göre bölmeli ve antrenman programına dağıtmalı ve iyi dinlenmelisiniz.
