6- Fazla protein tüketimi
Antrenmanlarınızın ardından protein tüketmenin kasların yeniden inşası ve büyümesi için gerekli olduğunu bilmelisiniz. Ancak protein tüketiminde aşırıya kaçılması, kilo vermenizin önüne set çekebilir. Araştırmacılar 68 kg ağırlığında bir insanın bu ihtiyacının yaklaşık 12 gram olduğunu belirtiyor. Bu miktardan daha fazlasının alınması, alınan proteinin yağ olarak depolanmasıyla sonuçlanacaktır.
