4- Bal ve badem
The Small Change Diet kitabının yazarı Keri Gans, bademin kilo verme açısından mükemmel bir yardımcı olduğunu söylüyor. Sağlıklı yağlar, protein ve lif, kendinizi tok hissetmenize yardımcı olacak. Bal ise tatlı ihtiyacınızı karşılayacak. 30 gramı geçmemeniz iyi olacak.
