Diyet ve spora devam ediyor, biraz daha hızlı gitsin istiyorsan:
Yıllardır diyet yapan biri olsan veya vücudun spor yapmaya çok alışık olsa da yavaş zayıflıyor olabilirsin. O zaman sıkı dur. Bu haber seni şaşırtabilir ama çok işe yarıyor. Haftada bir gün, özellikle spor yaptığın gün kaçamak yaparsan, zayıflaman hızlanabilir. Evet, yanlış duymadın. Bazen sürekli diyet yapan veya diyet + spor yapan kişilerde, vücut başkası için ‘diyet’ olan programı ‘normal’ kabul edebilir ve korumaya geçer.
Bu durumda kalori azaltmak yerine haftada bir kez, bir öğünde seni mutlu edecek farklı bir şey yemek ve farklı bir spor yapmak, zayıflamanı hızlandırır. Örneğin hafta sonu bir porsiyon tatlı veya makarna yemek gibi. Normalde haftada üç, dört gün 30 dakikalık bir yürüyüş yapıyorsan, kaçamak yaptığında her zamankinden farklı bir saatte, 50 dakika yürü. Vücudun bu değişikliğe cevap verecektir.
Yazı: Diyetisyen Güneş Aksüs
