Kinezyolojik bantlar nasıl kullanılır, kullanırken nelere dikkat edilmeli?
Kinezyolojik bantları kullanmak zor bir iş değil. İlk olarak gevşetmek istediğiniz kasın bir ucuna bandı yapıştırın. Sonrasında ise ovalama yöntemiyle bandı gergin bir şekilde vücudunuza yerleştirin. Araştırmalar bandın gerginlik düzeyi üzerinde hassasiyetle dursa da, bana göre bandı yerleştirdikten sonra eski halinden yüzde 50 oranında daha fazla germeniz yeterli olacaktır. Ancak bu konu hakkında çok fazla tartışma olduğunu söylemekte de fayda var. Benim yüzde 50 kuralımı uygulamak isterseniz, bantladığınız kasın uzunluğunu ölçün ve bu mesafenin yarısı uzunluğunda bir bant kullanın.
Bandı kasınızın üzerine yerleştirmeden önce gerdirin ve cildinizin üzerine yerleştirin. Bandın hedef aldığınız kasın tamamını kapladığından emin olun. Diyelim ki üst kolunuzu bantlayamıyorsunuz; sorun değil. Biceps ve triceps kaslarınızın belirli bir bölümünü bantlamanız yeterli olacaktır. Ayrıca biceps kasınızı omzunuzdan dirseğinize kadar uzanan bir biçimde bantlayabilirsiniz.
Kinezyolojik bantların bir süre vücudunuzda kalması gerekiyor. Bu sürenin ne kadar olduğu konusunda da çeşitli görüşler var. Bazı araştırmalar bandın vücudunuzda 24 saat boyunca kalması gerektiğini söylerken, bu sürenin iki hafta olması gerektiğini ifade edenler de var. Ben bu tartışmada ortayı bularak öğrencilerime bantları dört beş gün boyunca vücutlarında tutmaları gerektiğini söylüyorum. Bantlar cildinizi tahriş etmeye başladığında ise sökmeniz en mantıklı hareket olacaktır.
