Çok Meyve Yiyorsan:
Vitamin ve antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirir ve seni hastalıklara karşı korur. Ama her şeyin dozu önemli diyoruz ya; bunu tekrar hatırlatıyorum. Meyve yediğimizde meyve şekeri dediğimiz fruktoz ve glikoz alırız. Bu şekerler -eğer kullanmıyorsak- vücudumuzda yağ olarak depo edilir. Yani akşamları televizyon karşısında yediğin üç, dört meyve sana fazla geliyor olabilir. Kendin için iyi bir şey yapmaya çalışırken kilo alırsan, bağışıklık sistemin için tam tersine kötü bir şey yapmış olursun.
TAVSİYELER
• Her gün farklı meyvelerden iki veya üç porsiyon ye. Ancak hepsini aynı öğünde yememeli, gün içine dağıtmalısın.
• Maydanoz, roka, taze nane, yeşil ve kırmızıbiberde portakaldan daha fazla C Vitamini vardır. Her sabah bunları kahvaltına ekleyebilir veya akşamları sofrana renkli bir salata koyabilirsin.
