Koşuya sıcak başlayın
Arkadaşlarınızla buluşma noktasına geldiniz ama herkes orada değilse, muhabbet etmek için arabadan çıkmayın. Koşuya üşüyerek başlamaktansa sıcakken başlamak daha iyi. Evden çıkıp hemen koşuyorsanız da, öncesinde kapıyı açıp merdivenlerde biraz ısının. Eğer hava rüzgârlıysa ve sert esiyorsa, koşunun ilk bölümünde rüzgârı kafadan yiyin. Böylece ikinci bölümünde terliyken rüzgârı arkanıza almış olursunuz. Çok sert esen havalarda rutininizin dışına çıkın. Mesela Boğaz kenarında koşuyorsanız, rüzgârdan korunmak için şehrin daha ara caddelerini tercih edin.
