Ve koşu bittikten sonra kendinizi ısıtın
Üstünüzü hiç beklemeden değiştirin, tabii alt tarafı da ihmal etmeyin. Sonrasında kafanızda sıcak bir bere olmasına özen gösterin. Vaktiniz varsa, arkadaşlarınızla sıcak bir kahve içmek iyi olabilir. Zamanınız yoksa arabada bir termosta sıcak çay getirin.
