Kışa özel beslenin
Koşu öncesinde enerjinizi yükseltmek ve vücudunuzu soğuğa karşı dayanıklı hale getirmek için mutlaka ufak bir öğün yapın. Uzman Diyetisyen Oya Neva Demirkol önerilerini şöyle sıralıyor: “1 adet yulaflı bar, 1 adet muz, yanına 10-15 adet çiğ badem, 1 dilim esmer ekmek üzerine 1 yemek kaşığı yerfıstığı ezmesi ve muz dilimleri yiyebilirsiniz. Sporun 30 dakika öncesinde bir fincan sade kahve tüketmenin yağ yakımını artıracağını da unutmayın. Kahve, içerdiği kafeinle beraber uyanmanıza ve vücudunuzun ısınmasına da katkıda bulunacak. Spordan sonra 30 dakika içinde kaslarınızın toparlanabilmesi için de keyifli bir ara öğün yapın. Sıcacık bir fincan sütlü kahve veya sütlü kakao tüketebilir, yanına kan şekerinizin hızlı toparlanması için kuru meyve tercih edebilirsiniz.”
