Gece Hayatına Düşkün
Belki de bu erkeklerin en büyük derdi alkol tüketimiyle gelen şişkinlik ve yağlanan göbek. Alkolle birlikte yenen yemekleri ertesi gün spor salonunda yakma çabası ise kendini çıkmaza sokmaktan başka bir şey değil. Sürekli alkol kullanan kişilerde ruh halinde gelgitler, kilo problemleri, sürekli diyet hali, kahveye karşı aşırı istek, yüksek karbonhidratlı gıdalara eğilim baş gösteriyor. Alkolü, yanında tüketilen kızartma, ekmek ve mezeleri azaltmak ilk adım olabilir. Dr. Joseph Hibbeln, alkol tüketimi yüksek olan kişilerde omega-3 eksikliği olabildiğini ve bunun sinirsel dengesizlik yaratabildiğini belirtiyor. Sporla uğraşan ve fiziksel anlamda belli hedefleri olan biriyseniz, alkolün kalori değerini de unutmayın. Bütün
hafta spor salonunda akıttığınız ter boşa gidebilir ve karaciğerinizi boşuna yorabilirsiniz. Ayrıca sürekli alkol tüketimi uyku problemlerini de beraberinde getirebilir. Yatmadan iki saat önce alkolle ilişiğinizi kesmek en iyisi. Alkol tüketirken yanında mümkün olduğunca yağsız protein tüketin. Dr. Ruth Hussey, özellikle şarap içen erkeklerin genellikle daha çok meyve ve sebze yediğini belirtiyor. Hem tok mideyle alkol daha yavaş içilir ve kana daha yavaş karışır. Sık alkol alanlarda vitamin ve temel besinlerin eksik olabileceğini düşünürsek, şeker ve unla yapılan gıdalardan uzak durup, C vitamini, kalsiyum, B1 vitamini ve omega-3 içeren gıdaları tüketmenizi öneririm. İlginç bir bilgi daha verelim: Alkolle beraber tüketilen işlenmiş ürünlerde bulunan magnezyum, stres anında vücudu terk eden ilk mineral. Bu yüzden çoğu insanın duygusal halini dengesizleştiriyor. Alkol alma sebebiniz sosyal hayatsa, araba kullanacağınızı söylemeli, geceye alkol oranı düşük meyve suyu içeren içeceklerle başlamalı, bardağın yenilenmemesi için yavaş içmelisiniz. Ertesi sabah ise muz, kivi, renkli biberler, koyu renk yeşillikler ve yumurta, vücudunuz için en güzel toparlayıcılar olabilir.
