İşkolik
Saat 22.00 olduysa ve siz hala iş yerindeyseniz, bilin ki bir işkoliksiniz. Bu döngüde stres ve uykusuzluğun sürekli olması kaçınılmazdır. Yüksen tansiyon, konsantrasyon eksikliği, mide ve göğüs ağrısını beraberinde getirir. Öncelikle stresi azaltmak veya uykunuzu açmak adına içtiğiniz kahveyi, günde iki fincanla sınırlayın. Evde sağlıklı yemekler yapıp ofise götürmeyi deneyin veya bir firmayla anlaşıp bu tür yemekler getirmelerini sağlayın. Ofis mutfağında mutlaka bebek ıspanak, roka, maydanoz, zeytinyağı, meyve, ton balığı bulundurun; bazen hayat kurtarıcı olabilirler. Koşturmacadan uzun süre aç kalsanız bile kendinizi işlenmiş yağ ve karbonhidrat depolarına teslim etmeyin. Sabah kahvaltı etmeye vaktiniz yoksa, bir gün önceden haşladığınız yumurtayı yiyin. Karbonhidratsız yapamam diyorsanız, en azından şekersiz ve kepek veya çavdar unundan yapılan ürünleri tercih edin. Masanızda otururken bol bol su için. Öte yandan, dökülen saçlarınızın suçlusu bile işiniz ve stres olabilir. Bu yüzden Dr. Ben Kim, saç köklerini koruyan biotin, folik asit ve pantotenik asit içeren besinleri beslenme düzeninize dahil etmenizi öneriyor. Bunlar da bezelye, ceviz, koyu yeşil sebzeler, tavuk, balık, yumurta, mercimek, kuşkonmaz, kırmızı et, fındık ve ay çekirdeği olabilir.
