5- İşkolik
Saat 22.00 olduysa ve sen hala iş yerindeysen, bil ki bir işkoliksin. Bu döngüde stres ve uykusuzluğun sürekli olması kaçınılmazdır. Yüksen tansiyon, konsantrasyon eksikliği, mide ve göğüs ağrısını beraberinde getirir. Öncelikle stresi azaltmak veya uykunu açmak adına içtiğin kahveyi, günde iki fincanla sınırla. Evde sağlıklı yemekler yapıp ofise götürmeyi dene veya bir firmayla anlaşıp bu tür yemekler getirmelerini sağla. Ofis mutfağında mutlaka bebek ıspanak, roka, maydanoz, zeytinyağı, meyve, ton balığı bulundur; bazen hayat kurtarıcı olabilirler. Koşturmacadan uzun süre aç kalsan bile kendini işlenmiş yağ ve karbonhidrat depolarına teslim etmey. Sabah kahvaltı etmeye vaktin yoksa, bir gün önceden haşladığın yumurtayı ye. Karbonhidratsız yapamam diyorsan, en azından şekersiz ve kepek veya çavdar unundan yapılan ürünleri tercih et. Masanda otururken bol bol su iç. Öte yandan, dökülen saçlarının suçlusu bile işin ve stres olabilir. Bu yüzden Dr. Ben Kim, saç köklerini koruyan biotin, folik asit ve pantotenik asit içeren besinleri beslenme düzenine dahil etmeni öneriyor. Bunlar da bezelye, ceviz, koyu yeşil sebzeler, tavuk, balık, yumurta, mercimek, kuşkonmaz, kırmızı et, fındık ve ay çekirdeği olabilir.
