Kolay yiyeceklere yöneliyorsunuz
Kışın sadece depresyona neden olmuyor; aynı zamanda stres seviyenizi de yükseltiyor. Mevsimsel şartların zorlaşması, zamanınızın daha da kısıtlanmasına yol açıyor ve buna bağlı olarak da evde sağlıklı öğünler hazırlamaktansa, kolay besinleri tercih eder hale geliyorsunuz. Fast foodlar, siparişler, özellikle de akşam yemeklerinizin vazgeçilmezi oluyorlar. Bu işin bir de farklı bir boyutu var: Tuzlu besinlere yöneliyorsunuz; çünkü tuz, stres hormonu kortizol seviyesini azaltıyor. Dahası, bu sayede, kendinizi huzurlu hissetmenizi sağlayan oksitosin seviyenizi de yükseltiyorsunuz. Şeker için de benzer sonuçlar geçerli. Şekerli besinler de kendinizi iyi hissetmenizi sağlıyor. Ama bu besinler hep kalori bombaları ve tükettikçe de göbeğinizi büyütüyorlar.
Bu dertten sıyrılmanın tek yolu, sağlıklı beslenmeye yönelmek ve geç saatlerde yemekten kaçınmak. Proteine öncelik verin, tabağınızı sebzelerle destekleyin.
