Isınmadan antrenmana koyulmayın. Isınma işini 2 dakikada bitirin.
Hepimizin başına gelmiştir. Uzun ve yorucu bir günün ardından, spor salonunun yolunu tutar, kısıtlı zamana karşı bir an önce antrenmanımızı hakkını vererek tamamlamak isteriz. Fakat eliptik bisiklette ısınacak bir 10 dakikanın olmadığını da biliriz.
Tekrar hatırlatalım: Bu iş ısınmadan olmaz. Antrenmana ısınmadan koyulursanız, emeklerinizi çöpe atar, eklemlerinize zarar verebilir ve sakatlıklara davetiye çıkarırsınız.
Eğer kısıtlı zamanınız varsa, bu 2 dakikalık ısınma seansını uygulayın. Antrenör Sean Garner, bu ısınma yönteminin tüm vücudunuzu çeşitli açı ve hareketler ile ısındıracağını söylüyor.
Bu seansın bir kullanımı daha mevcut. Eğer ısınmak için yeterli vaktiniz varsa, vücudunuzda herhangi bir sorunun olmadığından emin olmak için de bu hareketleri uygulayabilir ve içinizi rahatlatabilirsiniz. Bazı bölgelerinizde aşırı gerginlik hissediyorsanız, bu 2 dakikadan sonra daha farklı ısınma hareketleri de uygulamanız gerekebilir.
