ANKSİYETE!

Anksiyete ve depresyon başınıza gelmiş en kötü şey olabilir ama bunun hiç geçmeyeceğini varsayarak hayatla bağlantınızı koparmayın. Bakarsınız, anksiyeteden kurtulmak müziğin sesini açmak kadar kolaydır.

KORKU Savaş mı çıkacak? Şirket küçülmeye mi gidiyor? Instagram’a koyduğum kahvaltı fotoğrafı kaç beğeni aldı? Deyim yerindeyse anksiyete çağında yaşıyoruz. Araştırmalara göre anksiyete, depresyondan sonra dünya genelinde en yaygın ikinci zihinsel rahatsızlık. Globalleşen ve şeffaflaşan bir devirde -sosyal medya paylaşımları sağ olsun- hayatımızın bu kadar farklı değişkene bağlı olması bir gün bizi yere serecek gibi görünüyor.

GERÇEK Anksiyete sadece sosyal ve mental olarak kendini göstermiyor; sinsice bizi hasta ediyor. Harvard Health, anksiyete ile irritabl bağırsak sendromu gibi sindirim sorunları, kronik solunum ve kalp rahatsızlıkları arasında bir bağlantıya işaret ediyor. Nurse’s Health Study verilerine göreyse anksiyete sahibi kişilerin kalp krizi geçirme ihtimalleri yüzde 59. Bir iyi haber var: Anksiyete ile daha iyi baş edebilmeyi öğreniyoruz. Anxiety UK CEO’su Nicky Lidbetter, “Geçen yıllara göre daha fazla kişinin destek almak istediğine şahit oluyoruz. İnsanlar anksiyete gibi mental rahatsızlıklara karşı daha açık ve dürüst olmaya başladı” diyor. Bu arada defalarca çekilip dikkatlice filtrelenmiş selfie’lerinizin anksiyetenizde payı olmadığını da söyleyemeyiz. Chicago Üniversitesi araştırmacıları sosyal medyanın sigaradan daha bağımlılık yapıcı olduğunu bulurken, Pittsburgh Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma belli başlı yedi sosyal medya mecrasının (YouTube ve Linkedln de dâhil) depresyon ve düşük özsaygı riskini üç kat artırdığını buldu.

PLAN

Çözüm, playlist’inizden kurtulmak. Sosyal medya gibi müziğin de sizi bozduğunu düşünmüyoruz ama bilimsel bulgular sakinleşmek istiyorsanız sadece bir şarkıya ihtiyacınız olduğunu gösteriyor. British Academy of Sound Therapy ile iş birliği içinde hazırlanan Weightless parçasının, katılımcıların kalp ritmi, tansiyon ve beyin aktiviteleri incelenerek anksiyete semptomlarını yüzde 65 oranında düşürebildiği görüldü. Bu da onu tüm zamanların en sakinleştirici şarkısı yapmaya yetiyor. Sanatsal anlamda sizi heyecanlandırmayacak olsa da kalbiniz yerinden çıkacakmış gibi atıp soğuk terler dökmeye başladığınızda zihninize bir yardım eli uzatmalısınız ki zamansız bir son olmasın.