Tatlı içeceğinizin kan şekerinizi etkileyip etkilemediğini öğrenin.
Fazla kola içmek sadece midenizi bulandırmakla kalmıyor; aynı zamanda prediyabet gelişimine de neden oluyor. The Journal of Nutrition’da yayımlanan yeni bir araştırmanın iddiası bu.
1.600 insan üzerinde yapılan araştırmada, 14 yıl boyunca haftanın en az 3 günü düzenli kola içen kişilerde prediyabet (kan şekerinin yükseldiği, fakat tam olarak diyabet ile denk tutulamayacak bir hastalık) oluşum riskinin, kola tüketmeyenlere kıyasla %46 daha fazla olduğu ortaya çıktı.
Sağlığınızı riske atması için haftada en az üç gün bir kutu kola içmeniz yeterli.
Kolanın diyabet üzerindeki bu etkisi, kalori tüketimi, fiziksel aktivite seviyesi ve vücut kitle indeksi gibi etkenler dışarıda bırakılsa bile değişmiyordu.
Bu tatlı alışkanlığın olumsuz etkilerinin olası bir nedeni, içen kişinin sistemini fazladan glikoz ve fruktoz ile doldurması ile açıklanabilir.
Fazla şeker yüklemesi, vücudunuzdaki şeker miktarının geçici olarak yükselmesine neden oluyor. Fakat etkileri uzun süreli de olabiliyor. Çünkü pankreasın insülin üretimini etkiliyor. İnsülin ise glikozun enerjiye çevrilmesi için kullanılan bir hormon. Sonuç olarak, kola tüketimine bağlı olarak insülin direnci gelişebiliyor ve bu durumda da vücudunuz çalışabilmek için daha fazla insüline ihtiyaç duyar hale geliyor. Yaşanan bu dengesizliğe bağlı olarak kandaki glikoz miktarı artıyor, prediyabet ve hatta diyabete davetiye çıkarılıyor.
Şeker içermeyen diyet kolalarda şeker bulunmadığı için, söz konusu çalışmada diyet kola ile prediyabet riski ilişkisinin incelenmediğini de ekleyelim. Fakat diğer bir araştırmada elde edilen sonuçlarda diyet kolanın da masum çıkmadığını söylememiz gerek.
Eğer diyabetten ve prediyabetten korunmak istiyorsanız, kola içmekten vazgeçin ve sağlıklı beslenmenin yollarını arayın.
Vücut ağırlığınızın %5’inden kurtulmanız da kan şekerinizin kararlı bir şekle girmesine yardımcı olacaktır.
Eğer prediyabet teşhisi konulmuşsa ve siz hayatınızda hiçbir şey değiştirmiyorsanız, daha ciddi bir sorun olan diyabet ile karşı karşıya kalmanız kaçınılmaz olacaktır.
