Vücudumuzun temel yapı taşı olan kolajenin faydalarını öğrenmeye ne dersin?
Kolajen bağlayıcı dokularda bulunan hayvansal bir protein. (amino asitlerin birleşmesiyle oluşturulan ve kolajen üretimini arttıran bitkisel kolajen satın alabilirsin.) Kolajenin cilt, saç, diş ve tırnak iyileşmesi, aynı zamanda eklem ağrılarının ve iltihaplarının engellenmesi gibi yararları olduğu belirtiliyor. Toz, likit veya besin takviyesi olarak alınabiliyor; kemik suyu içerek yenebiliyor ve bölgesel olarak uygulanabiliyor.
Yapılan araştırmalar kolajenin cilt elastikiyeti ve nemini arttırdığını, saç köklerini yenilediğini ve kan şekerini düzenlediğini kanıtlıyor. Vejeteryan seçenekleri tercih edenlerdensen portakal, çilek, limon ve tatlı patates tüketimini arttırıp daha fazla egzersiz yaparak (özellikle güç egzersizleri ve yüksek yoğunlukta interval antrenmanları) kolajen üretimini hızlandırabilirsin. Aynı zamanda düzenli uyku, kolajen üretimini sağlayan büyüme hormonu salgılanmasını artırıyor.
