Kolay uyumak için ipuçları!

Kolay uyumak için ipuçlarımızla kayıp uyku kâbusunu sona erdirin.

i/ Soğuma zamanı

Termostatı 15-20 dereceye ayarlayın. Bu, merkez bölge sıcaklığınızı düşürerek vücudunuza uyuyacağının sinyalini verecektir.

ii/ Tüm gece takviye

Gece rutininizin bir parçası olarak bir magnezyum hapı alın. Bu kortizol seviyenizi düşürür ve sıkı kaslarınızı rahatlatır.

iii/ Karbonhidratları tutun

Kandaki  glikoz miktarında ufak artışlara neden olan yiyecekler, gece tüketildiğinde uyumanıza yardımcı olur. Kumpiri düşünün, tiramisuyu değil.

BENZER YAZILAR