1/ Dumbbell Low-Incline Bench Press
Sehpayı alçak konuma ayarlayıp üzerine sırtüstü uzanın. Ellerinize birer dambıl alın. Ağırlıkları göğsünüzün üzerine doğru kaldırarak kollarınızı düzleştirin. Dambılları yavaşça alçaltarak göğüs hizanıza indirin. Bir an duraklayın, ardından ağırlıkları hızlıca yukarıya kaldırın. Bu, 1 tekrardır.
