2/ Chest-Supported Batwing Row
Sehpayı alçak konuma ayarlayıp yüzüstü uzanın. Ağırlıkları kol uzunluğunda sarkıtın. Avuç içleriniz birbirine baksın. Ağırlıkları vücudunuzun yanına doğru çekin ve kürek kemiklerinizi birbirine itin. Bu, başlangıç pozisyonunuz. Şimdi sol elinizdeki dambılı aşağıya sarkıtın. Ardından kendinize doğru çekin. Sağ elinizle
tekrarlayın. Tekrar sayısını tamamlayana dek bu şekilde devam edin.
