3/ Single-Leg Hip Raise
Zemine sırtüstü uzanın, sol topuğunuz yere bassın, dizleriniz bükülü olsun ve kollarınızı yana açın. Sağ bacağınızı kaldırıp göğsünüze doğru götürün. Kalçanızı da yerden kaldırıp, vücudunuzun omuzlarınızdan sol dizinize düz bir çizgi oluşturmasını sağlayın. Bu şekilde 1 saniye durun. Vücudunuzu alçaltın. Bu, 1 tekrardır.
