4/ Goblet Squat to Bench
Sehpanın önüne geçip, iki elinizle bir dambılı ucundan kavrayın ve göğsünüzün önünde tutun. Dirsekleriniz aşağıya baksın. Dizlerinizi bükerek, kalçanız sehpaya hafifçe değene dek alçalın. Ardından tekrar ayağa kalkın. Bu, 1 tekrardır.
