7/ Dumbbell Single-Arm Incline Press
Sehpayı 45 derecelik açıya ayarlayarak sırtüstü uzanın. Bir elinize dambıl alıp göğüs hizanızda yukarıya kaldırın. Ağırlığı üstten tutuşla kavrayın ve kolunuzu
düzleştirin. Sonra dambılı göğüs hizanıza indirin. Ardından yukarıya kaldırın. Bu, 1 tekrardır. Tekrar sayınızı tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.
