8- Her ısırıkta bir nefes al
Japonya’da gerçekleştirilen araştırmaya göre yavaş yemek yemek kilo vermeni sağlayabilir.
Araştırmacılara göre yemeğini daha uzun sürelerle çiğnemek, beynine doyduğu sinyalini gönderip daha az yemeni sağlayabilir. Sadece bu da değil. Yavaş yemek yediğinde kan şekerin daha dengeli bir şekilde yükselir ve bir anda patlamaz.
Bu gün boyunca iştahını kontrol etmeni, vücudundaki yakıtı dengeli bir şekilde toparlamanı sağlayabilir. 1-2 ısırık arasında derin bir nefes almaya çalış.
