Kolesterolü düşürmek için yapmanız gereken oldukça basit.
Kolesterolünüzü düşürmek mi istiyorsunuz? O halde kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi deneyin. Yeni araştırmalara göre, tam tahıllılar arasında kolesterolü düşürmek açısından en etkili tercihi yulaf olarak karşımıza çıkıyor.
Kan yağlarını (kolesterol ve trigliseridler) inceleyen 24 çalışmanın American Journal of Clinical Nutrition’da mercek altına alınmasının ardından, beslenme planlarında tam tahıllıları tercih eden kişilerin kolesterollerinin ortalama 4.6 düştüğü gözlemlendi. Yulaf tüketenlerde ise bu seviye 6.5’e kadar geriliyordu. Dahası, faydalı kolesterol olan HDL de bu beslenme tercihleri ile düşmüyordu.
