Sıkı ve şekilli kollar, askılı ve straplez bluzlarla harika görünmeni sağlar. Umay Villa’nın hazırladığı bu pilates programını uygulayarak, çok daha formda ve seksi kollara kavuşabilirsin.
Overhead Triceps Extension
Her iki eline 1-1,5 kiloluk birer dambıl al. Bacaklarını kalça genişliğinde açıp dizlerinin üzerinde dur (a). Kollarını dirsekten bükerek başının gerisinde birbirine paralel tut (b). Nefes al, verirken kolunun üst kısmını oynatmamaya çalışarak dambılları başının gerisinde aşağı doğru indir. (c). Yukarı kaldır. Hareketi 15 defa tekrarla.
