Kol kaslarınız istediğiniz hızda gelişmiyorsa, onları bu programla şaşırtın.
Vücudunuzun gelişimi sürerken kol kaslarınız bu durumdan nasiplenemiyorsa, antrenman programınızda değişikliğe gitmenin vakti gelmiş demektir. İnatçı kasları gelişime zorlamanın yolu, onları şaşırtmaktır. Men’s Health Fitness Danışmanı İnanç Akbaş’ın sizler için hazırladığı bu kol programını uygulayarak, daha kısa sürede istediğiniz sonuca ulaşacaksınız.
TALİMATLAR
Programda yer alan hareketleri belirtilen tekrar ve set sayılarında art arda yapın. Set ve hareket aralarında 45 saniye dinlenin. Antrenmanı arada iki gün dinlenme süresi bırakarak, haftada iki kez
yapın.
