1/ Incline Dumbbell Curl (3 x 10 Tekrar)
Sehpayı 45 dereceye ayarlayın. Sehpanın üzerine sırtüstü uzanarak ayaklarınızı zemine yerleştirin. Ellerinize birer dambıl alın. Ağırlıkları omuzlarınıza doğru kaldırın. Bir an duraklayın, ardından ağırlıkları kollarınız düzleşene dek alçaltın. Hareketi tekrar edin.
